【必見!】モニター様の結果報告!!

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  • お知らせ2022年10月24日 【必見!】モニター様の結果報告!!

    モニター様の開始時から3ヶ月後の変化です🤗 順調にまた狙い通りに、体脂肪率減少および筋肉量増加(体重当たりの筋肉量増加)が達成できました❗️ ✅体脂肪率:27.1 […]

モニター様の開始時から3ヶ月後の変化です🤗

順調にまた狙い通りに、体脂肪率減少および筋肉量増加(体重当たりの筋肉量増加)が達成できました❗️

✅体脂肪率:27.1%→23.5%(-3.6%)

✅脂肪量:13.5kg→11.2kg(-2.3kg)

✅筋肉量:34.4kg→34.5kg(+0.1kg *体重比の筋肉量では増加)


特に3枚目の周径の変化(ウエスト&ヒップが-5~-6cm)は素晴らしいと思います👍

モニター様からも「目標が達成できて嬉しいです‼︎」と嬉しいお言葉を頂きました✨

以下に少し長文ですが、モニター様との関わりなどをまとめさせて頂きました💪
当ジムの提供スタイルなどの参考になるかと思いますので、ご一読頂ければ幸いです🙇‍♂️

🏃🏻‍♀️モニター様の情報🏃🏻‍♀️
<基本情報>
・女性(31歳)
・身長1m56cm(BMI 20.5)

<ご希望>
「たるんできた体をもう一度引き締めたい」
「体力を向上させ、元気に生活したい」

<ご指導方針>
・筋肉量を残したまま、体脂肪率(体脂肪量)を下げる。
→シェイプアップを目指す。
→基礎代謝量を上げて太りにくく、痩せやすい体にする。

<トレーニング頻度>
・60分間のトレーニングを週2回(マンツーマンにて実施)

<トレーニング内容>
・HIITと有酸素運動
・レジスタンストレーニングと有酸素運動(3回に1回の頻度)
*初めの2~3週間(部位別)は負荷を下げてフォーム練習を中心に実施。

<食事指導>
・目標総摂取カロリー(体重の減少と共に随時再設定):1729kcalに設定
・PFCバランス(タンパク質・脂質・糖質のバランス):P23% (100g) 、F20% (39g) 、C57% (245g)に設定
・その他:トレーナーより随時、食事指導を実施

<主な食事指導の内容>
・日々の食事内容と摂取カロリーを確認(カロミル使用)し、随時アドバイス(LINE使用)
・タンパク質や糖質の摂取タイミングと量
・食事内容および間食例を具体的に提示(モニター様の好みに合った方法を提案)

<総括>
・まず、始めにモニター様の体組成をチェックしましたが、体重・体脂肪率・筋肉量共に基準値範囲内でありました。しかし、モニター様は「たるんできた体を変えたい」という想いを持って当施設でのトレーニングを開始されました。
・前述しましたが、開始時から3ヶ月が経過し、順調にまた狙い通りに体脂肪率減少および筋肉量増加(体重当たりの筋肉量増加)が達成できております❗️

・周径の変化を見ても分かるように、身体のシェイプアップという目標もしっかり達成できました✨

これもモニター様の日々の努力の賜物です👏

3ヶ月間お疲れ様でした‼️

次はあなたの番です😊
ダイエットを通して、理想の体と一生物の健康知識を身につけましょう🤝