【必見！】モニター様の結果報告！！

モニター様の開始時から3ヶ月後の変化です🤗

順調にまた狙い通りに、体脂肪率減少および筋肉量増加（体重当たりの筋肉量増加）が達成できました❗️

✅体脂肪率：27.1%→23.5％(-3.6%)

✅脂肪量：13.5kg→11.2kg(-2.3kg)

✅筋肉量：34.4kg→34.5kg（＋0.1kg　＊体重比の筋肉量では増加）

特に3枚目の周径の変化（ウエスト＆ヒップが－5～－6cm）は素晴らしいと思います👍

モニター様からも「目標が達成できて嬉しいです‼︎」と嬉しいお言葉を頂きました✨

以下に少し長文ですが、モニター様との関わりなどをまとめさせて頂きました💪
当ジムの提供スタイルなどの参考になるかと思いますので、ご一読頂ければ幸いです🙇‍♂️

🏃🏻‍♀️モニター様の情報🏃🏻‍♀️
＜基本情報＞
・女性（31歳）
・身長1m56cm（BMI 20.5）

＜ご希望＞
「たるんできた体をもう一度引き締めたい」
「体力を向上させ、元気に生活したい」

＜ご指導方針＞
・筋肉量を残したまま、体脂肪率（体脂肪量）を下げる。
→シェイプアップを目指す。
→基礎代謝量を上げて太りにくく、痩せやすい体にする。

＜トレーニング頻度＞
・60分間のトレーニングを週2回（マンツーマンにて実施）

＜トレーニング内容＞
・HIITと有酸素運動
・レジスタンストレーニングと有酸素運動（3回に1回の頻度）
＊初めの２～3週間(部位別)は負荷を下げてフォーム練習を中心に実施。

＜食事指導＞
・目標総摂取カロリー(体重の減少と共に随時再設定):1729kcalに設定
・PFCバランス（タンパク質・脂質・糖質のバランス)：P23％ (100g) 、F20% (39g) 、C57% (245g)に設定
・その他：トレーナーより随時、食事指導を実施

＜主な食事指導の内容＞
・日々の食事内容と摂取カロリーを確認(カロミル使用)し、随時アドバイス(LINE使用)
・タンパク質や糖質の摂取タイミングと量
・食事内容および間食例を具体的に提示（モニター様の好みに合った方法を提案）

＜総括＞
・まず、始めにモニター様の体組成をチェックしましたが、体重・体脂肪率・筋肉量共に基準値範囲内でありました。しかし、モニター様は「たるんできた体を変えたい」という想いを持って当施設でのトレーニングを開始されました。
・前述しましたが、開始時から3ヶ月が経過し、順調にまた狙い通りに体脂肪率減少および筋肉量増加（体重当たりの筋肉量増加）が達成できております❗️

・周径の変化を見ても分かるように、身体のシェイプアップという目標もしっかり達成できました✨

これもモニター様の日々の努力の賜物です👏

3ヶ月間お疲れ様でした‼️

次はあなたの番です😊
ダイエットを通して、理想の体と一生物の健康知識を身につけましょう🤝